Noticias

Currently browsing: Noticias
  • Problemas en la cintilla Iliotibial

    El pasado mes corrí la Behobía-San Sebastian. Se hizo dura pero a la vez muy satisfactoria. Dura porque mi cintilla iliotibial no está demasiado bien y tras mi retirada de la Donibane no iba muy confiado. Sin embargo, tras un bueno tratamiento y un control de cargas (zapatillas con más control; plantillas), no fue mal la cosa (1h 20´34”).

    Las molestias comenzarón en el km 9. Las subidas se hacían menos duras porque el dolor disminuía, las bajadas eran más complicadas. Con todo esto y cambiando mi técnica de carrera (entre talón, medio pie y ante pie para no repetir demasiado un patrón que me cargase en exceso la zona) hice un tiempo decente, aunque por cardio la cosa podía haber ido mejor. Es lo que tiene ser un genu varo (rodillas de cowboy) galopante 🙂

    iliotibial

    Hoy, vamos a hablar de este problema que afecta a muchos corredores y ciclistas; dolor en la cara lateral de rodilla que a menudo se debe a una afectación de la inserción de la cintilla iliotibial.

    La cintilla iliotibial es una banda fibrosa que va desde la cara anterior del iliaco (cadera) hasta la cara lateral de la rodilla. Ésta da estabilidad a ambas articulaciones y tiene un rol importante en el movimiento de la rótula.

    Hay varias teorías con respecto a este tipo de patología. La más extendida es que debido a la tensión de la cintilla al pasar por encima del cóndilo femoral la irritamos dándonos dolor, inflamación e impotencia funcional. Actualmente se barajan otras teorías como la irritación de una grasa protectora que hay entre la cintilla y el cóndilo que al estar fuertemente inervada provoca el dolor y la inflamación.

    Esta patología es más común en aquellos deportistas que pasan un periodo largo de tiempo haciendo friccionar esa cintilla (corredores de maratón, ciclistas, corredores de montaña, etc.). La razón es simple y es que la repetición de la carga y el gesto deportivo se prolonga mucho en el tiempo.

    Las causas son principalmente biomecánicas y de condición física.

    • Biomecánica en el corredor: Falta de pronación, exceso de supinación, entrar con la rodilla en extensión, genu varo (rodillas arqueadas) serían las más comunes. En el ciclista: Incorrecta posición de la calas, sillín demasiado alto, desarrollo equivocado, principalmente.
    • A nivel de condición física, una debilidad o una sobrecarga del  tensor de la fascia lata, glúteo medio , cuádriceps puede hacer que se produzca un desequilibrio y la cintilla se vea afectada.

    Esta lesión se puede prevenir mediante un trabajo progresivo de las cargas de entrenamiento, un adecuado trabajo de fuerza (como por ejemplo de sentadillas), periodos de recuperación adecuados, así como una buena alimentación y una buena rutina de sueño.

    En el caso de que el problema exista, deberíamos valorar cual es la causa mediante un estudio biomecánico, que nos de las claves para que el posterior tratamiento sea exitoso, ya qye, aunque el tratamiento sea muy bueno si no corregimos al causante recaeremos una y otra vez. Otro dato importante es saber el estado de la lesión si existe cronicidad o es una lesión aguda, siendo el objetivo del tratamiento totalmente diferente. Una prueba rápida y muy efectiva para valorar el estado de la cintilla es la ecografía musculo esquelética donde podremos valorar el estado de la estructura.

    Dentro de los tratamientos existen diferentes opciones. Más conservadoras como el uso de plantillas, descarga de la zona o ejercicios de fuerza. Hasta terapias más invasivas como la electrolisis percutánea o  la punción seca. Generalmente, la combinación de varios tratamientos suele dar mejores resultados como en el caso de la Electrolisis percutánea y el trabajo de fuerza (ya sea excéntrico o concéntrico excéntrico) pero de esto ya hablaremos más adelante.

    Un saludo ¡!

    Alberto Rey Nuñez

    Fisioterapeuta y podólogo

    CLINICA REDI

  • La Fascitis Plantar

    La fascitis plantar es una patología muy extendida en la población, sin importar sexo, edad o condición física. Nos encontramos con un verdadero quebradero de cabeza; ese dolor punzante al poner el pie en el suelo a la mañana, esa frustración al no poder correr o simplemente no poder andar sin dolor.

    Varios estudios recientes muestran coincidencias entre la fascitis y las tendinopatias, por lo que muchos tratamientos actuales se asemejan mucho.

    Existen varias causas que se asocian a la fascitis; Hiper pronación, debilidad de tibial posterior, vasto interno y/o glúteo medio, excesivo trabajo en subidas, calzado inadecuado, etc.

    En cuestión de tratamientos lo que está claro es que para no recaer hay que hacer un trabajo continuo. Estudios recientes muestran que el trabajo de fuerza con altas cargas mejora la sintomatología del paciente. Hay muchos detractores de las plantillas (no es mi caso) pero en muchos casos son útiles como para frenar momentos pronadores, por ejemplo.

    Tenemos la EPI que tan buenos resultados está dando en tendinopatias,  y muchas otras terapias más o menos efectivas.

    Cada paciente es un mundo y debemos adaptarnos al mismo y ofrecer el mayor abanico de posibilidades para su mejora. Hay una cosa importante que se debería tener cada vez más en cuenta; el trabajo autónomo y constante del paciente pautado por el profesional sanitario y con su debido seguimiento serán claves para que ese paciente mejore y se mantenga sin lesiones.

    ¡Hagamos que la gente se mueva!!

    Un saludo a todos

    Alberto Rey

    Pd: Si alguien quiere referencias de los estudios que he nombrado antes que me pase un email.

  • La carga de entrenamiento y las lesiones.

    El pasado domingo corrí la Donibane, bueno, corrí una parte porque en el km 15 me retiré. Es la primera vez que me retiro en una carrera (y he corrido muchas…). Desde aquí vamos a empezar a hablar de la carga de entrenamiento, y las lesiones.

    Habiendo entrenado muy poco el último mes (he sido aitatxo + hacer de bricomaníaco en la clínica te dejan muy tocado…) pretendía correr une media maratón dura y encima hacerla ligerito 1h23/ 1h 24… Obviamente mi tejido muscular y tendinoso no estaba preparado para ese cambio tan brusco en la carga de entrenamiento por lo que pasó lo que tenía que pasar: dolor en la cintilla iliotibial. Pero podría haber sido en el Aquiles, en la fascia, o en el rotuliano. Por mi biomecánica tenía más números en la cintilla.

    La carga de trabajo y entrenamiento son muy importantes para prevenir y tratar lesiones puesto que debemos adaptar el tejido progresivamente y no crear un desequilibrio entre destrucción y creación de tejido. Si conseguimos adaptar este tejido progresivamente y de la manera adecuada las lesiones aparecerán con menos frecuencia.

    En el caso de personas lesionadas el objetivo es controlar esa carga de trabajo para que ese tejido lesionado vuelva al 100%.

    Esto es aplicable a todo tipo de deporte e incluso a la vida diaria y es importante si no quieres caer o recaer en exceso en lesiones.

    Desde clínica REDI siempre recomendaremos que os pongáis en manos de profesionales cualificados que os asesoren de los pasos a seguir.

    Un saludo

    Alberto Rey Nuñez

    Director técnico

    Fisioterapeuta y podólogo 

  • ¡Ya estamos aquí…!

    Después de 3 meses de duro trabajo ¡ya estamos aquí! Clínica ReDi comienza su andadura con ilusión y con el objetivo de aportar algo diferente, dinámico y personalizado desde el punto de vista de la fisioterapia y la podología.

    Después de más de 10 años de experiencia queremos aportar ese granito de arena para hacer que el día a día de cada persona que pase por nuestras manos sea un poco mejor. Tenemos claro que lo más importante para nosotros es la persona, por eso apostamos por un trato individualizado adaptando el tratamiento a cada persona y haciendo un seguimiento personalizado.

    En REDI nos encanta lo que hacemos y tenemos una visión holística del cuerpo humano teniendo la suerte de poder aportar soluciones desde diferentes perspectivas sanitarias como son la fisioterapia y la podología, ampliando así el abanico de tratamientos y dándonos más posibilidades de éxito.

    Redi es una clínica familiar que nace desde una familia de 3 personas (3 desde hace 1 mes J ) Sandra, Alberto y Jon y que se apoya en una familia más grande, la cual hemos de agradecer toda su paciencia, ayuda y sacrificio para hacer posible este proyecto.

    Millones de gracias a nuestros padres, Yves e Isabel por su paciencia con la obra y su apoyo diario, Juan y María por esa semana frenética de pintura y chuleta y ese apoyo incondicional desde la distancia. A “Mr. Bricolage” (Ander) y Elena por estar siempre ahí y aportar mucho más de lo que se les puede pedir. Javi y Rosa por estar siempre dispuestos, incluso a 500km de distancia, y la Laura (we wish you were here…).

    Agradecer a todos los gremios (Olivier, Jon, Javi, etc.) y nuestra arquitecta Andrea que han participado en este proyecto; nos lo habéis puesto muy fácil! ¡Sois unos cracks!

    A partir de ahora estaremos aquí esperando aportar lo mejor para nuestros pacientes.

    OS esperamos

    Saludos

    Sandra, Alberto y Jon

Si continuas utilizando este sitio aceptas el uso de cookies. Más información

Los ajustes de cookies de esta web están configurados para "permitir cookies" y así ofrecerte la mejor experiencia de navegación posible. Si sigues utilizando esta web sin cambiar tus ajustes de cookies o haces clic en "Aceptar" estarás dando tu consentimiento a esto.

Cerrar