La carga de entrenamiento y las lesiones.

El pasado domingo corrí la Donibane, bueno, corrí una parte porque en el km 15 me retiré. Es la primera vez que me retiro en una carrera (y he corrido muchas…). Desde aquí vamos a empezar a hablar de la carga de entrenamiento, y las lesiones.

Habiendo entrenado muy poco el último mes (he sido aitatxo + hacer de bricomaníaco en la clínica te dejan muy tocado…) pretendía correr une media maratón dura y encima hacerla ligerito 1h23/ 1h 24… Obviamente mi tejido muscular y tendinoso no estaba preparado para ese cambio tan brusco en la carga de entrenamiento por lo que pasó lo que tenía que pasar: dolor en la cintilla iliotibial. Pero podría haber sido en el Aquiles, en la fascia, o en el rotuliano. Por mi biomecánica tenía más números en la cintilla.

La carga de trabajo y entrenamiento son muy importantes para prevenir y tratar lesiones puesto que debemos adaptar el tejido progresivamente y no crear un desequilibrio entre destrucción y creación de tejido. Si conseguimos adaptar este tejido progresivamente y de la manera adecuada las lesiones aparecerán con menos frecuencia.

En el caso de personas lesionadas el objetivo es controlar esa carga de trabajo para que ese tejido lesionado vuelva al 100%.

Esto es aplicable a todo tipo de deporte e incluso a la vida diaria y es importante si no quieres caer o recaer en exceso en lesiones.

Desde clínica REDI siempre recomendaremos que os pongáis en manos de profesionales cualificados que os asesoren de los pasos a seguir.

Un saludo

Alberto Rey Nuñez

Director técnico

Fisioterapeuta y podólogo 

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