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En Clínica ReDi (Fisioterapia en Irún) muchos pacientes nos cuentan que no conocían la punción seca antes de venir.
Algunos preguntan si es lo mismo que la acupuntura, y otros se sorprenden cuando les decimos que “vamos a pinchar” .

Por eso queremos explicar de forma sencilla qué es la punción seca, cómo funciona y por qué puede ser tan eficaz para modular y reducir el dolor de origen musculoesquelético.

⚠️ Esta explicación está pensada para que cualquier persona pueda entenderla fácilmente.
Si eres fisioterapeuta o buscas información técnica más detallada, no dudes en contactarnos — estaremos encantados de explicarte más a fondo.

¿Qué es la punción seca?

La punción seca es una técnica de fisioterapia en la que se utiliza una aguja estéril y muy fina, similar a la de acupuntura, para actuar sobre los puntos gatillo miofasciales (zonas del músculo tensas o contracturadas) y “desactivarlos”.

El objetivo es relajar el músculo, mejorar su función y aliviar el dolor.
Aunque puede resultar algo molesta en el momento de la aplicación, la mayoría de los pacientes la toleran muy bien.

¿Qué es un punto gatillo (PGM)?

Un punto gatillo miofascial es, simplificando, una pequeña contractura localizada dentro de un músculo.
Imagina una o varias fibras musculares que permanecen contraídas durante horas, días o incluso semanas.
Eso genera dolor, rigidez y limitación de movimiento.

Pero lo curioso es que el dolor no siempre se siente en el mismo punto donde está el problema.
Estos puntos suelen producir lo que llamamos dolor referido — una molestia que aparece en otra zona del cuerpo.

Ejemplos de dolor referido

Por ejemplo:

• Un punto gatillo en el glúteo menor puede provocar un dolor que imita una ciática, aunque no haya afectación nerviosa real.

• Un punto gatillo en el músculo infraespinoso (espalda) puede causar dolor en el hombro, el codo o la muñeca.

Así, lo que parece un problema articular o nervioso, muchas veces tiene un origen muscular.

⚙️ ¿Por qué se activan los puntos gatillo?

Las causas más comunes son:

• Sobrecarga o sobreuso muscular

• Posturas mantenidas o inadecuadas

• Traumatismos o esfuerzos bruscos

• Sedentarismo o falta de movimiento

• Estrés y tensión emocional

• Incluso algunos problemas viscerales (por ejemplo, un problema cardíaco puede activar puntos gatillo en el pecho)

¿Por qué usamos la punción seca en Clínica ReDi?

En Clínica ReDi, la punción seca es una herramienta esencial dentro de nuestros tratamientos de fisioterapia avanzada.
Nos permite modular el dolor rápidamente, mejorar la movilidad y aplicar después terapias más activas (ejercicio, reeducación del movimiento, etc.) con mayor eficacia.

No es una técnica “milagrosa” ni sirve para todo, pero sí es muy eficaz para reducir el dolor muscular y mejorar la función en pocos días.
Nuestro objetivo siempre es encontrar la causa real del dolor, tratarla de forma integral y ayudarte a evitar que vuelva a aparecer.

En resumen

La punción seca es una técnica segura, precisa y con excelentes resultados para el dolor de origen muscular.
Aplicada por fisioterapeutas formados y con experiencia, puede marcar una gran diferencia en tu recuperación.

Si tienes dudas o quieres saber si este tratamiento puede ayudarte, contáctanos en Clínica ReDi (Irún).
Estaremos encantados de valorar tu caso y diseñar un tratamiento personalizado para ti.

Llega el otoño y con él la temporada de carreras. En Clínica Redi nos entusiasma esta época, ¡porque muchos de nuestros pacientes son deportistas, al igual que nosotros! Son retos, ilusiones, trabajo… Muchos de nuestros pacientes de fisioterapia nos consultan sobre la necesidad de realizar descargas musculares. Pero ¿qué son exactamente y por qué conviene realizarlas como parte de tu preparación?

Una descarga muscular es una técnica de fisioterapia que tiene como objetivo reducir la tensión acumulada en los músculos como consecuencia del esfuerzo físico (en el caso de nuestros deportistas), el estrés o las malas posturas. Mediante maniobras específicas, se busca mejorar la circulación, disminuir el dolor, prevenir lesiones y optimizar el rendimiento muscular.

¿Cuándo conviene hacerse una descarga muscular?

¿Cuáles son los beneficios de la descarga muscular en el rendimiento?

1.- Mejora el rendimiento físico: Músculos descansados trabajan mejor, evitando fatiga y mejorando resistencia

2.- Previene lesiones: Reduce el riesgo de lesión por sobrecarga.

3.- Aumenta la recuperación: Tu cuerpo se recupera mejor después de un esfuerzo intenso

En definitiva, las descargas musculares no son solo un tratamiento puntual, sino una herramienta de prevención y mantenimiento que permite cuidar el cuerpo de forma activa. En Clínica Redi te ayudamos a determinar la frecuencia y el tipo de descarga más adecuados para ti, en función de tu actividad, tus objetivos y tu estado físico.

Porque cuidar tus músculos es cuidar de tu rendimiento y de tu bienestar diario.

En Clínica Redi Irún nos apasiona diagnosticar, comprender el origen de las lesiones y tratar a nuestros pacientes para mejorar su calidad de vida. Creemos que para ofrecer siempre los mejores servicios es imprescindible un aprendizaje continuo en una profesión en constante evolución.

Tanto la fisioterapia como la podología son ciencias jóvenes y en pleno desarrollo, lo que hace fundamental seguir formándonos y creciendo como profesionales. Nuestra colaboración con la Universidad de Zaragoza, donde ejercemos también como docentes, nos brinda la oportunidad de compartir conocimientos con futuros profesionales, a la vez que nos exige mantenernos en constante actualización.

En esta misma línea de compromiso con la innovación y el avance científico, iniciamos junto con la Universidad de Zaragoza un ilusionante proyecto de investigación doctoral en el área de la biomecánica. Un paso más en nuestro empeño por unir la práctica clínica con la investigación de vanguardia.

Este proyecto de investigación nace con el objetivo de convertirnos en un referente en Irún y en todo el País Vasco dentro del ámbito de la fisioterapia y la podología, tanto en corredores como en personas no corredoras. Se trata de una iniciativa que nos permitirá afianzar y ampliar nuestro conocimiento en un campo tan apasionante como la biomecánica, clave para comprender mejor a nuestros pacientes. Gracias a ello, podremos seguir mejorando la precisión de nuestros diagnósticos y ofrecer un tratamiento cada vez más personalizado y eficaz.

La biomecánica en corredores es la ciencia que estudia cómo se mueve el cuerpo humano al correr, analizando las fuerzas, movimientos y patrones que intervienen en la carrera. Se centra en aspectos como:

• La técnica de carrera: cómo apoyas el pie, la zancada, la postura o el movimiento de brazos.

• Las fuerzas de impacto: cada pisada genera fuerzas que se transmiten desde el suelo a las articulaciones (pie, rodilla, cadera, columna).

• La eficiencia del movimiento: detectar si el corredor desperdicia energía o realiza gestos que pueden predisponer a lesiones.

• La prevención y tratamiento de lesiones: problemas comunes como fascitis plantar, tendinopatías, dolores de rodilla o sobrecargas musculares.

En clínica, el análisis biomecánico suele hacerse mediante estudios de la pisada, grabaciones en vídeo, plataformas de presión o sensores que permiten evaluar de forma detallada cómo corre cada persona.

En resumen: la biomecánica en corredores busca entender cómo se mueve tu cuerpo al correr para mejorar el rendimiento, prevenir lesiones y optimizar la técnica.

Más información sobre nuestra investigación en futuras publicaciones! 🙂

Un esguince de tobillo es una lesión común. Ocurre cuando los ligamentos que conectan los huesos del tobillo se estiran o se desgarran debido a un giro, torcedura o golpe súbito.

Éstos se clasifican en tres grados según la gravedad de la lesión en los ligamentos:

Algunos aspectos que consideramos importantes a tener en cuenta:

• Si hay un gran hematoma, hay una gran probabilidad de que haya una rotura parcial del ligamento o afectación del hueso (fisura o edema ósea).
• La radiografía NO identifica esas pequeñas roturas parciales; conviene valorarlo ECOGRAFÍCAMENTE.
• El buen diagnóstico es clave para pautar una recuperación adaptada en base al grado de lesión.
• Una vuelta a la actividad demasiado rápido puede ser perjudicial a largo plazo. Es importante asegurar una recuperación completa de la lesión.

Con todo ello, recomendarte que si te has lesionado, consulta con tu profesional para obtener una correcta valoración y poder adaptar el tratamiento al grado de lesión. Es importante lograr una recuperación completa y reducir el riesgo de recurrencia.

Estamos muy felices de anunciaros que ampliamos una vez más los servicios ofrecidos en la clínica, incluyendo esta vez el servicio de NUTRICIÓN.

Este nuevo proyecto viene ligado a la consecución del objetivo siempre buscado en Clínica Redi, que es: mejorar la salud de nuestros pacientes.

Es cada vez mayor, la evidencia científica que respalda la importancia que tienen unos buenos hábitos alimentarios tanto en:

1.- El mantenimiento de la salud

2.- La prevención de enfermedades

3.- La mejoría de la sintomatología de ciertas enfermedades

¿En que nos centraremos?

1.- Nutrición clínica: Síndrome metabólico, salud digestiva, patología autoinmune

2.- Salud hormonal de la mujer

3.- Nutrición en el embarazo y alimentación complementaria del bébé

Pronto actualizaremos la web añadiendo toda la información que consideramos relevante. Sin embargo, si tienes dudas, no dudes en contactarnos. Estaremos encantados de poder asesorarte!

El pasado mes corrí la Behobía-San Sebastian. Se hizo dura pero a la vez muy satisfactoria. Dura porque mi cintilla iliotibial no está demasiado bien y tras mi retirada de la Donibane no iba muy confiado. Sin embargo, tras un bueno tratamiento y un control de cargas (zapatillas con más control; plantillas), no fue mal la cosa (1h 20´34”).

Las molestias comenzarón en el km 9. Las subidas se hacían menos duras porque el dolor disminuía, las bajadas eran más complicadas. Con todo esto y cambiando mi técnica de carrera (entre talón, medio pie y ante pie para no repetir demasiado un patrón que me cargase en exceso la zona) hice un tiempo decente, aunque por cardio la cosa podía haber ido mejor. Es lo que tiene ser un genu varo (rodillas de cowboy) galopante 🙂

Hoy, vamos a hablar de este problema que afecta a muchos corredores y ciclistas; dolor en la cara lateral de rodilla que a menudo se debe a una afectación de la inserción de la cintilla iliotibial.

La cintilla iliotibial es una banda fibrosa que va desde la cara anterior del iliaco (cadera) hasta la cara lateral de la rodilla. Ésta da estabilidad a ambas articulaciones y tiene un rol importante en el movimiento de la rótula.

Hay varias teorías con respecto a este tipo de patología. La más extendida es que debido a la tensión de la cintilla al pasar por encima del cóndilo femoral la irritamos dándonos dolor, inflamación e impotencia funcional. Actualmente se barajan otras teorías como la irritación de una grasa protectora que hay entre la cintilla y el cóndilo que al estar fuertemente inervada provoca el dolor y la inflamación.

Esta patología es más común en aquellos deportistas que pasan un periodo largo de tiempo haciendo friccionar esa cintilla (corredores de maratón, ciclistas, corredores de montaña, etc.). La razón es simple y es que la repetición de la carga y el gesto deportivo se prolonga mucho en el tiempo.

Las causas son principalmente biomecánicas y de condición física.

• Biomecánica en el corredor: Falta de pronación, exceso de supinación, entrar con la rodilla en extensión, genu varo (rodillas arqueadas) serían las más comunes. En el ciclista: Incorrecta posición de la calas, sillín demasiado alto, desarrollo equivocado, principalmente.
• A nivel de condición física, una debilidad o una sobrecarga del  tensor de la fascia lata, glúteo medio , cuádriceps puede hacer que se produzca un desequilibrio y la cintilla se vea afectada.

Esta lesión se puede prevenir mediante un trabajo progresivo de las cargas de entrenamiento, un adecuado trabajo de fuerza (como por ejemplo de sentadillas), periodos de recuperación adecuados, así como una buena alimentación y una buena rutina de sueño.

En el caso de que el problema exista, deberíamos valorar cual es la causa mediante un estudio biomecánico, que nos de las claves para que el posterior tratamiento sea exitoso, ya qye, aunque el tratamiento sea muy bueno si no corregimos al causante recaeremos una y otra vez. Otro dato importante es saber el estado de la lesión si existe cronicidad o es una lesión aguda, siendo el objetivo del tratamiento totalmente diferente. Una prueba rápida y muy efectiva para valorar el estado de la cintilla es la ecografía musculo esquelética donde podremos valorar el estado de la estructura.

Dentro de los tratamientos existen diferentes opciones. Más conservadoras como el uso de plantillas, descarga de la zona o ejercicios de fuerza. Hasta terapias más invasivas como la electrolisis percutánea o  la punción seca. Generalmente, la combinación de varios tratamientos suele dar mejores resultados como en el caso de la Electrolisis percutánea y el trabajo de fuerza (ya sea excéntrico o concéntrico excéntrico) pero de esto ya hablaremos más adelante.

Un saludo ¡!

Alberto Rey Nuñez

Fisioterapeuta y podólogo

CLINICA REDI

La fascitis plantar es una patología muy extendida en la población, sin importar sexo, edad o condición física. Nos encontramos con un verdadero quebradero de cabeza; ese dolor punzante al poner el pie en el suelo a la mañana, esa frustración al no poder correr o simplemente no poder andar sin dolor.

Varios estudios recientes muestran coincidencias entre la fascitis y las tendinopatias, por lo que muchos tratamientos actuales se asemejan mucho.

Existen varias causas que se asocian a la fascitis; Hiper pronación, debilidad de tibial posterior, vasto interno y/o glúteo medio, excesivo trabajo en subidas, calzado inadecuado, etc.

En cuestión de tratamientos lo que está claro es que para no recaer hay que hacer un trabajo continuo. Estudios recientes muestran que el trabajo de fuerza con altas cargas mejora la sintomatología del paciente. Hay muchos detractores de las plantillas (no es mi caso) pero en muchos casos son útiles como para frenar momentos pronadores, por ejemplo.

Tenemos la EPI que tan buenos resultados está dando en tendinopatias,  y muchas otras terapias más o menos efectivas.

Cada paciente es un mundo y debemos adaptarnos al mismo y ofrecer el mayor abanico de posibilidades para su mejora. Hay una cosa importante que se debería tener cada vez más en cuenta; el trabajo autónomo y constante del paciente pautado por el profesional sanitario y con su debido seguimiento serán claves para que ese paciente mejore y se mantenga sin lesiones.

¡Hagamos que la gente se mueva!!

Un saludo a todos

Alberto Rey

Pd: Si alguien quiere referencias de los estudios que he nombrado antes que me pase un email.

El pasado domingo corrí la Donibane, bueno, corrí una parte porque en el km 15 me retiré. Es la primera vez que me retiro en una carrera (y he corrido muchas…). Desde aquí vamos a empezar a hablar de la carga de entrenamiento, y las lesiones.

Habiendo entrenado muy poco el último mes (he sido aitatxo + hacer de bricomaníaco en la clínica te dejan muy tocado…) pretendía correr une media maratón dura y encima hacerla ligerito 1h23/ 1h 24… Obviamente mi tejido muscular y tendinoso no estaba preparado para ese cambio tan brusco en la carga de entrenamiento por lo que pasó lo que tenía que pasar: dolor en la cintilla iliotibial. Pero podría haber sido en el Aquiles, en la fascia, o en el rotuliano. Por mi biomecánica tenía más números en la cintilla.

La carga de trabajo y entrenamiento son muy importantes para prevenir y tratar lesiones puesto que debemos adaptar el tejido progresivamente y no crear un desequilibrio entre destrucción y creación de tejido. Si conseguimos adaptar este tejido progresivamente y de la manera adecuada las lesiones aparecerán con menos frecuencia.

En el caso de personas lesionadas el objetivo es controlar esa carga de trabajo para que ese tejido lesionado vuelva al 100%.

Esto es aplicable a todo tipo de deporte e incluso a la vida diaria y es importante si no quieres caer o recaer en exceso en lesiones.

Desde clínica REDI siempre recomendaremos que os pongáis en manos de profesionales cualificados que os asesoren de los pasos a seguir.

Un saludo

Alberto Rey Nuñez

Director técnico

Fisioterapeuta y podólogo 

Después de 3 meses de duro trabajo ¡ya estamos aquí! Clínica ReDi comienza su andadura con ilusión y con el objetivo de aportar algo diferente, dinámico y personalizado desde el punto de vista de la fisioterapia y la podología.

Después de más de 10 años de experiencia queremos aportar ese granito de arena para hacer que el día a día de cada persona que pase por nuestras manos sea un poco mejor. Tenemos claro que lo más importante para nosotros es la persona, por eso apostamos por un trato individualizado adaptando el tratamiento a cada persona y haciendo un seguimiento personalizado.

En REDI nos encanta lo que hacemos y tenemos una visión holística del cuerpo humano teniendo la suerte de poder aportar soluciones desde diferentes perspectivas sanitarias como son la fisioterapia y la podología, ampliando así el abanico de tratamientos y dándonos más posibilidades de éxito.

Redi es una clínica familiar que nace desde una familia de 3 personas (3 desde hace 1 mes J ) Sandra, Alberto y Jon y que se apoya en una familia más grande, la cual hemos de agradecer toda su paciencia, ayuda y sacrificio para hacer posible este proyecto.

Millones de gracias a nuestros padres, Yves e Isabel por su paciencia con la obra y su apoyo diario, Juan y María por esa semana frenética de pintura y chuleta y ese apoyo incondicional desde la distancia. A “Mr. Bricolage” (Ander) y Elena por estar siempre ahí y aportar mucho más de lo que se les puede pedir. Javi y Rosa por estar siempre dispuestos, incluso a 500km de distancia, y la Laura (we wish you were here…).

Agradecer a todos los gremios (Olivier, Jon, Javi, etc.) y nuestra arquitecta Andrea que han participado en este proyecto; nos lo habéis puesto muy fácil! ¡Sois unos cracks!

A partir de ahora estaremos aquí esperando aportar lo mejor para nuestros pacientes.

OS esperamos

Saludos

Sandra, Alberto y Jon